كيفية استخدام بروتين البارياتريك لإدارة الوزن

إجابة سريعة

استخدم مسحوق البروتين المخصص لجراحة السمنة كبديل للوجبات أو كمكمل لتحقيق أهدافك من البروتين، ودعم صحة العضلات، وإدارة الوزن بفعالية بعد الجراحة.

كيفية استخدام مسحوق البروتين المخصص لجراحة السمنة لإدارة الوزن

1. احسب هدفك من البروتين: استشر جراحك أو أخصائي التغذية لتحديد هدفك اليومي من البروتين، عادةً 60-80 غرامًا يوميًا. قسّم هذا إلى 3-4 حصص من مسحوق البروتين أو وجبات. خطأ شائع: الاعتماد على مخفوق كبير واحد فقط. وزّع تناول البروتين على مدار اليوم لامتصاص أفضل.
2. اخلط المخفوق بشكل صحيح: امزج مغرفة واحدة من مسحوق البروتين المخصص لجراحة السمنة مع 8-12 أونصة من الماء أو الحليب أو بديل غير الألبان. رج أو اخلط حتى يصبح ناعمًا. ابدأ بكمية أقل من السائل إذا كنت تفضل قوامًا أكثر كثافة. نقطة تفتيش: تجنب استخدام السوائل الساخنة، لأنها قد تتسبب في تكتل المسحوق. استخدم سوائل باردة أو بدرجة حرارة الغرفة بدلاً من ذلك.
3. حدد توقيت المخفوق بشكل استراتيجي: اشرب مخفوق البروتين بعد 30 دقيقة من الوجبة أو كبديل للوجبة. هذا يمنع امتلاء المعدة بشكل زائد ويساعد في السيطرة على الجوع بين الوجبات. خطأ شائع: شرب المخفوق قبل الوجبة مباشرة، مما قد يقلل شهيتك للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. استخدمه كمكمل، وليس بديلاً عن الأطعمة الكاملة إلا إذا نصحك الطبيب بذلك.
4. أدرجه في الوصفات: أضف مسحوق البروتين المخصص لجراحة السمنة إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو بودينغ خالٍ من السكر. هذا يضيف بروتينًا دون حجم إضافي، مما يسهل تحقيق أهدافك. نقطة تفتيش: تجنب الخبز بمسحوق البروتين في درجات حرارة عالية، لأنه قد يغير بنية البروتين. قلّبه في أطباق باردة أو دافئة (وليست ساخنة).
5. راقب تقدمك واضبطه: تتبع تناولك اليومي للبروتين وفقدان الوزن. إذا شعرت بالجوع أو فقدت كتلة عضلية، زد حصص مسحوق البروتين. إذا شعرت بعدم الراحة الهضمية، قلل حجم الحصة أو بدّل إلى نكهة مختلفة. خطأ شائع: افتراض أن المزيد من البروتين دائمًا أفضل. البروتين الزائد قد يجهد الكلى. التزم بالكمية الموصى بها.

حقائق المنتج

• بروتين جراحة السمنة، شوكولاتة: BioSchwartz Bariatric Protein, Chocolate مصنوع من بروتين الأرز البني العضوي ويوفر 16 غرامًا من البروتين و18 من الأحماض الأمينية الأساسية لكل حصة. يوفر هذا مصدرًا كاملاً للبروتين يدعم تعافي العضلات والشعور بالشبع، مما يساعدك على تلبية احتياجاتك من البروتين دون إرهاق معدتك الصغيرة.